MAKIUU - k***a mać! Jeżeli masz możliwość to NIE MARNUJ CZASU tylko idź na boks od razu. Kondycję wyrobisz sobie na treningach. A jeżeli nie możesz to biegaj interwały lub rób jakieś niby-tabaty. I na ch**a katujesz brzuch skoro nie robisz nic na prostowniki pleców?
[...] Gościu tak zajarany boksem że zna pewnie długość f***a Joshuy a nie wie co to jest prostownik i jaką rolę mięśnie tułowia pełnią w stabilizacji całego ciała. A tułów to nie tylko brzuch Gościu nie da rady kilkuset metrów przebiec a bierze się za obwodówki po 120 podciągnięć + sprawle + pompki ;):) Dajcie spokój, szkoda nerwów, nie karmić trolla
Jak nie robisz porządnego treningu siłowego opartego na podstawowych ćwiczeniach to ten brzuch na pewno jest zaniedbany. Jak masz w treningu ćwiczenia typu przysiady, martwe ciągi czy wiosłowania to ten brzuch przy okazji ćwiczeń złotych też się rozrasta. Sam piszesz, że dodatkowo jakieś drobne ćwiczenia na nogi więc trzeba się tym zająć sensownie [...]
Wiesz co tylko najczęściej jest tak, że to nie jest kwestia tylko równowagi brzuch/dół prostowników. Bo jeśli tak by było to wzmacniasz brzuch i rozciągasz dół grzbietu i stopniowo sprawa się poprawia. Pogłębiona lordoza nie tworzy się z dnia na dzień to są lata zaniedbań i brak pracy nad sylwetką. Okaże się, że masz przykurczone zginacze biodra i [...]
Każdy z nas ma mięśnie brzucha. Nie musi one być duże aby je było widać. Zdecydowanie trenować jak inne partie. W tym skupić się na mięśniach głębokich. Tzn jakie ćwiczenia na brzuch będą najlepsze? ab wheel Unoszenie nóg w zwisie czy na poręczach Brzuszki na ławeczce z ciężarem na brzuchu Czy coś?
[...] :) Pytanie co robić, bo na masie jestem gdzieś dwa miesiące, a redukować się nie chcę bo już poprzednia redukcja wprawiła mnie w niechęć do ćwiczeń siłowych. Wolę mieć lekki brzuch ale i siłę i posturę, a po redukcji mięśnie odsłonięte ale siły zero i wszystko wisiało na mnie. Więc co radzicie ? Może by tak zrobić miesiąc przerwy w plusie [...]
[...] bieganie 2 x w tyg po 50 min to nie ma bata żebym nie spalił tłuszczu, nie żebym był modelem, ale oponka zejdzie, wiem bo tak zrobiłem 2 lata temu, ująłem kal i bieganie i brzuch , uda spadły a reszta została bez zmian. Rok temu redukowałem się z konkretnym minusem plus silownia i bieganie , no i fajnie sie zredukowalem ale razem z mięsem. [...]
Witaj. Cześć, aktualnie ważę 72Kg a moja sylwetka wygląda jak na zdjęciu. Chce przytyć do około 76KG, ale chciałbym spalić brzuch, tak aby była widoczna lekka krata. Więc moje pytanie brzmi czy robić pierwszo cardio czy od razu mase i cwiczyc jakoś mocno brzuch? zdecydowanie wykonaj redukcje:-) faktu jest dosc duzo, wiec trudno bedzie przy tym [...]
[...] jesz nie znaczy, że masz zdrową sylwetkę. Możesz mieć sylwetki typu skinny-fat czyli ogólnie ciało jest szczupłe ale jest też nagromadzona tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha co powoduje, że nie jest ona zbyt estetyczna. Druga rzecz to czy stan brzucha się zmienia w trakcie dnia np rano jest w miarę w porządku, a wieczorem już nie. Mogłoby [...]
[...] unoszenie nóg leżąc na plecach. W treningu C pod ławkę daj sobie jakieś podstawki i już masz skos ujemny. W skłonach można zmienić na obciążenie ale są lepsze ćwiczenia na brzuch. Celem jest siła to niestety mam dla Ciebie złą wiadomość masz za mało obciążenia. O ile na początku możesz tymi 60kg coś podziałać to w ćwiczeniach typu przysiad, [...]
Witam! miałem te same dolegliwości ,brałem DEBRIDAT .Po przejsciu z CKD na wegle wszystko w normie (nie mowie tu o jakims bólu typu twardy jak skala brzuch z nimoznościa oddana tzw.gazów raz na miesiąc bo to w niczym nie przeszkadza )
[...] ze tutaj ktos jeszcze wchodzi, ale moze jednak! Mam okropne problemyu z jelitami:(( Czesto, bardzo czesto mam biegunke! I co najlepsze mam ja tak nagle, nagle ostry bol brzucha i nacisk na biegunke;/ Nie mam tak stopniowo, ze boli mnie brzuch dlugo i potem biegunka, tylko odrazu! Jest straszne, poniewaz nawet nigdzie nie moge pojechac, [...]
Push/pull/squat Np Wyciskanie skos Poręcze Wyciskanie od czubka głowy siedząc + chwyt, brzuch Wiosłowanie w pochyleniu tułowia sztanga Wiosłowanie na ławce skośnej hantlami kąt 45st Martwy na prostych nogach Drążek + chwyt Przysiad tył Goblet squat z hantlem Przysiad sumo + brzuch Wszystko. A nie kombinujesz z ćwiczeniami które nie maja sensu [...]
[...] długimi igłami do akupunktury, bo jelito grube zajęte Albicans boli specyficznie podczas zakłuwania igły i widzę to po kąciku oka chorego jak drga, gdy igłę wkłuwam mu w brzuch.Gdy tak jest to mam pewność że w jelicie grubym jest gzrybnia candida. Zwalczam to dwoma lekami napzremian - Alliofil, oraz Ketokonazol podawane napzremiennie dlatego [...]
Georgu nigdy nie uwierzę, że coś co ma za zadanie zaprzeć brzuch aby było latwiej coś zrobić może go lepiej zaaktywowac. Bez pasa jest dużo cięzej np wykonać ciężki przysiad. Co za tym idzie dajmy na to że osoba siada bez pasa 100kg x 1 kiedy założy pas to dajmy 115kg x 1. Założmy jeśli da rade usiąść z 115kg x 1 po pewnym czasie bez pasa to [...]
[...] nie powiem bo efekty były niezłe, ale drugi raz tego nie zrobię bo lepsze można osiągnąć znacznie mniejszym nakładem pracy :dietą, ćwiczeniami aerobowymi i siłowymi, a brzuch przy okazji(2-3x na tydzień trening brzucha 2ćw na górne 2na skośne 2 na dolne serii po 2-3 każdego ćw powt ok 30 w ostatich seriach do zgonu). ćwiczenia typu a6w to [...]
[...] natomiast w pull 2 ja bym wyeliminował unoszenie hantli w przód. Rzadko jest potrzebne jakieś dedykowane ćwiczenie na tą część naramiennych po wszelakich wyciskaniach. No i ćwiczenia na biceps na koniec. Ogólnie plan jest niezły, warto też żebyś miał różnorodne ćwiczenia na brzuch/rdzeń. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-06 15:57:03
[...] lub użyc gumy , uginania przedramion itp itd , Na koniec coś na pobudzenie układu nerwowego , jakies skoki na skrzynie , skoki w dal , wspinaczka górska , rzut piłką o ziemię itp Brzuch podczas skłonów rozgzrejesz ponadto brzuch angażujesz przy praktycznie wszystkich ćwiczeniach Tak - warto wykonac pierwszą serie jako seria rozgrzewkowa
[...] polecić ten suplement. Zobaczymy co będzie dalej się działo :-)) Trening: martwy ciąg 3s 85kg/ 92,5kg/ 97,5kg ( 8/8/8) uginanie nóg leżąc 5x12 25kg wykroki- 5x15 40kg brzuch- kółko 5s Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 10g po treningu [...]
[...] zobaczymy co się wydarzyło przez 7 dni. Trening: przysiad 95kg / 105kg/ 110kg (8/8/8) martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 20kg wypychanie na suwnicy 5x12 35 kg brzuch 5s Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 10g po treningu Dieta: [...]
trening pod boks
